Napoje energetyczne można zrobić w domu. Przepisy

Napoje energetyczne zostały opracowane z myślą o osobach, któr potrzebują zastrzyku energii w ciągu dnia. W założeniu mają pobudzać ciało i umysł. W składzie energy drinków znajdziemy na ogół kofeinę, taurynę, żeń-szeń i całe mnóstwo różnych witamin. Nadmierne spożycie tych produktów może zaburzać pracę serca, powodować kołatanie i pobudzenie, problemy z oddychaniem i spadek koncentracji, a w skrajnych przypadkach nawet utratę przytomności.

Napoje energetyczne kontra zdrowe zamienniki

Każdy z nas cierpi czasem na spadek formy. To zrozumiałe, że w takich sytuacjach szukamy sposobu, by postawić się na nogi – poprawić koncentrację, zwalczyć uczucie senności i pobudzić organizm do pracy. Najczęściej sięgamy więc po napoje energetyczne, dostępne właściwie w każdym sklepie. Jeśli zależy nam na zdrowiu powinniśmy poszukać zamienników. Okazuje się, że istnieje wiele naturalnych produktów, które dodają energii w sposób bezpieczny – nie powodują nagłego skoku ciśnienia, nie zaburzają pracy serca i nie uzależniają. Przepisy na domowe napoje energetyczne są naprawdę proste. Na ogół wystarczy po prostu zmiksować kilka składników.

Poznaj najlepsze przepisy na domowe energy drinki:

Napój energetyczny ze szpinakiem – przepis

Składniki:

• 1 garść szpinaku,
  
• połowa obranej cytryny,
  
• kawałek świeżego imbiru,
  
• połowa obranego ogórka,
  
• mała garść kolendry,
  
• mała garść pietruszki,
  
• 1 szklanka wody kokosowej lub przefiltrowanej wody,
  
• dodatkowo: stewia, kostki lodu.
  

Wszystkie składniki należy zmiksować.

Napój energetyczny z jabłkiem i bananem – przepis

Składniki:

• 2 średniej wielkości jabłka
  
• 2 zamrożone banany,
  
• 1/3 szklanki mleka,
  
• 2 łyżki masła orzechowego dobrej jakości,
  
• 1/2 szklanki lodu.

Wszystkie składniki należy zmiksować. Napój powinien być dość gęsty.

Napój energetyczny z miętą – przepis

Składniki:

• 1 szklanka zaparzonej herbaty zielonej, białej lub miętowej,
  
• 1 szklanka zimnej wody lub kostek lodu,
  
• świeży sok z jednej cytryny,
  
• kilka listków mięty.

Wszystkie składniki wystarczy wymieszać.

Napój energetyczny z miodem – przepis

Składniki:

• 1 i 1/2 łyżeczki miodu,
  
• kawałek świeżego korzenia imbiru,
  
• 1/4 łyżeczki zmielonego kardamonu,
  
• 1/4 łyżeczki kurkumy.
  

Imbir pokrój w plastry i włóż do kubka. Zostaw nieduży kawałek do rozgniecenia praską do czosnku. Dodaj przyprawy i miód, a następnie zalej całość gorącą wodą i zamieszaj.

Napoje energetyczne są bardzo proste w przygotowaniu. Jeśli jednak nie mamy czasu, żeby siekać, mieszkać i miksować, możemy sięgnąć po przekąski i produkty, które również dodają energii. Idealnym przykładem będą suplementy z żeń-szeniem. Przy codziennym stosowaniu efekty będą się utrzymywać. Napój energetyczny daje tylko krótkotrwały zastrzyk energii. Warto rozważyć także suplementację witaminy B12.

W ciągu dnia można też spożywać orzechy. Pomagają organizmowi utrzymać stały poziom energii i są dobrym źródłem białka. Zawierają także wartościowe związki fitochemiczne, takie jak karotenoidy, kwasy fenolowe, fitosterole i flawonoidy. Te składniki odżywcze sprzyjają fizycznemu i psychicznemu samopoczuciu. Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, makadamia, orzechy pekan i pistacje zapewniają najlepszy efekt.